本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
王志文 王琳 何冰 丁霄汉
贾司特 宋昕冉
秦昊 邓家佳 姚橹 代旭 王真儿 宁理 荆浩 林鹏 袁满 要武 程雍 张澍 李俊霆 刘戈滨 赵晖 李泽 刘洋 赵梓淇 王海军 郭海鹏 蓝骁 刘唯伟 张成成 杨皓轩 郑超 赵杨 饶国峰 王雪洋 赵彦 吕行
刘小锋 韩雪 周惠林 申军谊 任天野 买红妹
刘佳 梁冠华 吕中 柯蓝 刘端端 海天 秦焰 吴玉芳 宗平 李凤绪 孟秀 钱占刚 阮思航 李德功常 荣梓希 杨珉骁 陈臻 苏航 尹淇 曹胤 易照博 孙小娟 马兰 刚毅 曹艳艳 付刚 张华 滕路 高放 王志强 马丽 徐正运 孙大川 方晓莉 赵成顺 高玉林 赵熙元
陈小春 董洁 尹子维 楚轶男 唐一菲 刘子豪 徐少强 梁家仁 刘永 孙岩
任泽巍 刘芳毓 张山 贾娅 霍尔查 李庆祥 储宁珈懿 樊响天闻 金洋 杜熊文 张钰茜 李依璠 任志宏 杨涌 寻峰 杜函梦 刘世勋 贾斐 张猛 王永强
李俊辰 王瑛瑛 闻钦 黄小戈 何达
温兆伦 汤镇业 黎姿
胡亦瑶 张景昀 邓志浩 蒋鹏宇 王煜霖 王米泽 杨乔语 杨乔语 Qiaoyu Yang 陈寰 马恺溦 陈寰 Huan Chen 马燃
王玉雯 吴希泽 刘奕畅 谢彬彬 漆培鑫 李博洋 温晴 金钟 谢诗煜
郭晋安 康华 何中华
演员：王志文 王琳 何冰 丁霄汉
热度：651°C
演员：贾司特 宋昕冉
热度：257°C
演员：秦昊 邓家佳 姚橹 代旭 王真儿 宁理 荆浩 林鹏 袁满 要武 程雍 张澍 李俊霆 刘戈滨 赵晖 李泽 刘洋 赵梓淇 王海军 郭海鹏 蓝骁 刘唯伟 张成成 杨皓轩 郑超 赵杨 饶国峰 王雪洋 赵彦 吕行
热度：382°C
